„MANO KUPRINĖ – MANO DRAUGAS“

Vienas iš sveikatos sutrikimų, dominuojančių vaikystėje bei paauglystėje, yra netaisyklinga laikysena. Taisyklinga laikysena turi didelę reikšmę ne tik savijautai, bet ir išvaizdai, pasitikėjimui savimi, pripažinimui. Grakščia ir taisyklinga laikysena galintis pasigirti žmogus jaučiasi geriau, laisviau ir yra labiau patenkintas savimi. Be to, normali, taisyklinga laikysena yra pati palankiausia kaulams ir raumenims bei kitoms organizmo sistemoms funkcionuoti.

Higienos instituto Sveikatos informacijos centro pateikta statistinė informacija apie vaikų profilaktinių tikrinimų rezultatus byloja tai, kad amžiaus grupėse (7-9 metų, 10-14 metų ir 15-17 metų), laikysenos sutrikimai dominuoja 10-14 metų bei 15–17 metų amžiaus grupėse, t.y. paauglystės, brendimo laikotarpyje. Šiame amžiuje yra labai ryškūs stuburo augimo pakitimai, todėl svarbu įvertinti rizikos veiksnius, turinčius įtakos laikysenos sutrikimui ir labai svarbu, kad šie sutrikimai būtų pastebėti laiku. Laiku užkirtus kelią pasitaikančiai ydingai laikysenai, ateityje galima išvengti rimtų sveikatos negalavimų.

Svarbiausios netaisyklingos laikysenos priežastys - silpni, neišsivystę raumenys, kasdieniniai netinkami įgūdžiai (netaisyklingai sėdint prie stalo, per didelis kuprinės svoris, nuolat nešiojant portfelį ar krepšį ta pačia ranka, ant vieno peties ar persimetus per petį ir pan.) ar veikiant nepalankiems aplinkos faktoriams (sėdint prie per didelio ar per mažo stalo, kai suolas ar kėdė nepritaikyti vaiko ūgiui), nesuderintas dienos ir laisvalaikio režimas. 

Remiantis Pasaulio Sveikatos Organizacijos (PSO) rekomendacijomis, optimalus pilnos kuprinės svoris turėtų sudaryti ne daugiau kaip 10-15 proc. mokinio kūno masės,  o geriausia, kad sudarytų iki 10 proc. kūno svorio. Labai svarbu, kad mokinių kuprinės nebūtų per sunkios, nes  nepritaikyta vaikui kuprinė gali sukelti rimtus sveikatos sutrikimus. 

Renkantis kuprinę svarbu atkreipti dėmesį į jos svorį. Pradinių klasių mokinių kuprinė neturėtų sverti daugiau kaip 700 g, o vyresniųjų klasių – ne daugiau kaip 1000 g. Platūs, reguliuojamo ilgio paminkštinti diržai padės reguliuoti kuprinės padėtį, prigludimą prie stuburo linkių, neįsirėš vaikui į pečius. Geriausia rinktis kuprinę, kurios viduje yra keli skyriai, nes tai padės geriau paskirstyti jos turinį bei užtikrinti tvarką, o mažesnė kuprinė garantuos tai, kad vaikas susidės tik būtiniausius daiktus.

Patarimai tėvams:

·         Kuprinės dydis turi būti pritaikytas vaiko ūgiui.

·         Nešamos kuprinės apačia neturi būti žemiau juosmens.

·         Diržai turi būti uždėti ant abiejų pečių.

·         Sunkiausius daiktus dėkite į kuprinės dalį arčiausiai nugaros.

·         Daiktus sudėkite tvarkingai, kad jie neslidinėtų po kuprinės vidų.

·         Kartu su vaiku kasdien peržiūrėkite kuprinės turinį ir sudėkite tik tai dienai reikalingus daiktus.

Rugsėjo 23-27 dienomis Jonavos miesto bei rajono bendrojo lavinimo įstaigose organizuojama kuprinių svėrimo akcija „Mano kuprinė - mano draugas". Jos metu sveriamos 4, 5 ir 6 klasių mokinių kuprinės, pratybų sąsiuviniai ir vadovėliai, renkama informacija apie kuprinės tipą, jos nešiojimo būdus. Ant mokinių kuprinių, kurių svoris viršija rekomenduojamą normą, bus klijuojami lipdukai „Mano kuprinė per sunki", o kurių atitiks – „Mano kuprinė - mano draugas". 

                       Parengė Irena  PRATKELIENĖ

                       Visuomenės sveikatos biuro vaikų ir jaunimo priežiūros specialistė